Trendler

FOMO Gerçek: Sosyal Medya Depresyon ve Yalnızlığı Nasıl Artırıyor?

Yeni araştırmalar, Facebook gibi sosyal medya platformlarının zihinsel sağlığınızı nasıl büyük ölçüde etkileyebileceğini ortaya koyuyor.

Bugün telefonunuzda veya bilgisayarınızda ne yaptığınız önemli değil, sosyal medyada yer alması muhtemel.
Facebook’ta arkadaşlarınızla tanıştınız, köpeğinizin fotoğraflarını Instagram’da yayınladınız mı? Belki bir Twitter bağlantısı seni buraya getirdi.
Bugün Amerika Birleşik Devletleri’nde, sosyal medyayı kullanmamaya göre istatistiksel olarak daha fazla ihtimaliniz var. Tüm Amerikalıların yaklaşık yüzde 77’sinin bir tür sosyal medya profili var.

Sosyal medya platformlarının popülaritesine ve kendilerini hayatımızın neredeyse her yönüne eklediklerinin hızına rağmen, bizi kişisel olarak nasıl etkilediklerine dair kayda değer bir veri eksikliği var: davranışlarımız, sosyal ilişkilerimiz ve zihinsel sağlığımız .


Sosyal medya kullanımı, özellikle daha sık kullanıldığında zihinsel sağlığınıza zarar verebilir

Çoğu durumda, mevcut olan bilgiler hoş değildir.
Çalışmalar, çoğu zaman gençlerde ve ergenlerde sosyal medyanın depresyon, kaygı, düşük uyku kalitesi , düşük özgüven, dikkatsizlik ve hiperaktivite ile ilişkilendirdi .

Liste devam ediyor.

Bununla birlikte, bu çalışmalar neredeyse tamamen gözlemsel veya ilişkisel niteliktedir, yani birinin diğerine neden olup olmadığını belirlemezler.

Sosyal medyanın bireyleri daha depresif ve yalnız yapan teorisine karşı ortak bir tartışma, belki de daha depresif ve yalnız olanların, sosyal medyayı bir erişim yolu olarak kullanma eğiliminde olmalarıdır.

Sosyal medya depresyona neden olur mu?

Bir Yeni bir çalışma refahı başta depresyon ve yalnızlık üzerine sosyal medya ve olumsuz etkilerin kullanımı arasında nedensel bir bağ aslında olduğu sonucuna varmıştır. Çalışma, Sosyal ve Klinik Psikoloji Dergisi’nde yayınlandı.

“Genel olarak bulduğumuz şey, eğer daha az sosyal medya kullanıyorsanız, aslında daha az bunalımlı ve daha az yalnızsınız, yani sosyal medya kullanımının azalması, refahınızdaki bu niteliksel değişime neden olan anlamına gelir” dedi. makalenin yazarı ve Pennsylvania Üniversitesi’nde kıdemli.

“Bundan önce söyleyebileceğimiz tek şey sosyal medyayı kullanmakla refahı iyi olmayan sonuçlara sahip olmak arasında bir ilişki olduğuydu” dedi.

Araştırmacılar, bunun bilimsel araştırmada ilk defa nedensel bir bağlantı kurulduğunu söylüyorlar.

Çalışma Pennsylvania Üniversitesi’nden 143 öğrenciyi içermektedir. Rastgele iki gruba atandılar: biri her zamanki gibi sosyal medya alışkanlıklarını sürdürecek ya da sosyal medyaya erişimi önemli ölçüde sınırlandıracak.

Üç hafta boyunca, deney grubu sosyal medya kullanımlarını günde 30 dakikaya indirdi – üç farklı platformda (Facebook, Instagram ve Snapchat) 10 dakika.


Kaybetme korkusu veya FOMO, sosyal medya kullanımıyla güçlü bir şekilde ilişkili olan başka bir akıl sağlığı etkisidir

Bu deney koşullarını sürdürmek için, araştırmacılar telefon kullanım verilerine bakıp, her bir uygulama için günde ne kadar zaman harcandığını belgelemiştir. Tüm çalışma katılımcıları iPhone kullanmak zorunda kaldı.

Peki neden deney grubunun sosyal medyayı kullanmasına izin verilsin ki?

“Tamamen yoksunluğun] bugün içinde yaşadığımız dünya manzarasının doğru bir temsili olduğunu düşünmedik. Sosyal medya çevremizdeki pek çok kapasitede ”dedi.

Sonuçlar açıktı: Daha az sosyal medya kullanan grup, tamamen ortadan kaldırılmamasına rağmen, daha iyi zihinsel sağlık çıktılarına sahipti.

Katılımcılar için temel okumalar, refahın başlangıcında çeşitli refah alanlarında alınmıştır: sosyal destek, eksiklik korkusu, yalnızlık, kaygı, depresyon, özgüven, özerklik ve öz-kabul. 

Deneme sonunda, deney grubundakiler hem yalnızlık hem de depresif belirtilerin azaldığını, daha yüksek depresyon düzeyleri bildirenlerde meydana gelen en büyük değişikliklerin olduğunu gördü.

Young, “Nereden başladıkları önemli değil, sosyal medyalarını sınırlamaları istenirse, başlangıç ​​seviyelerinin ne olduğu önemli değil, daha az depresyona sahiplerdi” dedi.

Bu arada, her iki grup da kaygı düzeylerinde bir düşüş gördü ve araştırmacıların potansiyel olarak kullanıcılar tarafından ortaya çıktıklarını düşündükleri, araştırmada yer alarak sosyal medya kullanımlarının daha fazla farkına vardıklarını düşündükleri eksiklik korkusu gördüler.

Yerleşik bir nedensel bağlantıya rağmen, hala daha büyük ve cevaplanmamış bir soru var: Neden?

Bizim küratörlü hayatlarımız

Bizi arkadaşlarımıza ve ailemize yaklaştırmak için tasarlanan sistemler zihinsel sağlığımız için nasıl kötü olabilir?

Facebook beslemenize güç veren algoritma gibi, karmaşık.

Bazı genel teoriler ön plana çıkmış, bazıları açık ve bazıları fazla değil.

Michigan Üniversitesi’nde psikoloji profesörü olan Oscar Ybarra, “Oturum açtıklarında birçok kez sosyal bir karşılaştırmayı başlattığınızı düşünüyorsunuz” dedi. “İnsanların bunun meydana geldiğinin farkında olmaları gerekmiyor, ama öyle. Oturum açarsanız, genellikle diğer tarafta çok küratörlüğün içeriği ile uğraşıyorsunuzdur. ”

Ybarra ilişki hakkında parçalar yayınladı Facebook ile bazı zihinsel sağlık sonuçları arasında Güvenilir Kaynak. Bu ilişkinin kendisinin nedenini “anlamaya” çalıştı.

Bireyler, birçok çevrimiçi platformun “küratörlüğünü” doğasının farkında olsalar bile, “yine de ‘Nasıl istifleniyorum?’ Gibi hissettiklerini belirtiyor. veya ‘Hayatım nasıl duruyor?’ bu insanların sunduklarıyla karşılaştırıldığında. Bence olan şey, platformları ne kadar çok kullanırsanız, sosyal karşılaştırmalar o kadar fazla teşvik eder ve bu da insanların nasıl hissettiği konusundaki bu azalmalar ile ilgilidir. ”

Bu sabit “yukarı doğru sosyal karşılaştırmalar”, sosyal medya yayınlarınızı ne sıklıkta kontrol ettiğinize bağlı olarak her gün yüzlerce kez gerçekleşebilir.

FOMO gerçektir

Kaybetme korkusu veya FOMO, sosyal medya kullanımıyla güçlü bir şekilde ilişkili olan başka bir akıl sağlığı etkisidir.

Her ne kadar bin yıllık ennui’ye atfedilen nispeten yeni bir ifade olmasına rağmen, psikologlar bunun gerçek bir toplumsal önemi olduğunu söylüyor.



Amy Summerville, Ohio’daki Miami Üniversitesi’nde psikoloji profesörü olan PhD, pişmanlık sorunları ve “ne olabilirdi” psikolojisi konusunda uzmandır.

FOMO’nun daha geniş katılım ve sosyal durma konularının bir uzantısı olduğunu açıklıyor. Temel ihtiyaçlarımız karşılandıktan sonra, yiyecek, barınak ve su gibi, katılım ve sosyal etkileşime duyulan ihtiyaç tam da oralarda beliriyor.

“FOMO deneyimi özellikle şahsen orada olabileceğim ve olmadığım hissidir. Sebebinin gerçekten güçlü olmasının, belki de önemli sosyal ilişkilerimiz olan insanlar tarafından dahil edilmediğimizin bir ipucu olduğunu düşünüyorum ”dedi.

Artık her yerde sosyal medya ve teknolojinin kullanımı, arkadaşlarımızın günün hemen her anında ne yaptığını görmek için kendi kristal topumuza bakabileceğimiz bir dünya yarattı. Ve bu mutlaka iyi bir şey değil.

Peki, hepimiz daha az sosyal medya mı kullanmalıyız?

Olabilir. Ancak, hem Ybarra hem de Summerville, herhangi bir gerçek kılavuz belirlemeye yetecek kadar araştırma olmadığını söylüyor.

Summerville, “Bu noktada, araştırmanın zorunlu olarak herkesin uygulama engelleyicilerini telefonlarına koyması gerektiğini söylediğini söyleyeceğimi bilmiyorum” dedi. “Bana göre bunun, özellikle olumsuz duygularla ve aidiyet duygusuyla mücadele etmiş gibi görünen insanlar için faydalı olabileceğini öne sürüyor.”

Bununla birlikte, açık olan şey, sosyal medyanın gitmeyeceğidir. Bir şey olursa, bu tür bir teknoloji muhtemelen sadece daha yaygın olacak.

“Pokémon Go” gibi oyunlar, video oyunu oynamanın ne demek olduğuna dair sosyal atmosferi değiştirdi. Strava gibi uygulamalar, kullanıcıların fitness hedeflerini ve rutinlerini paylaşabilecekleri bir sosyal ağ yarattı. LinkedIn, iş arama platformundan kariyer odaklı bir sosyal ağa geçti.

“Bu teknolojilerin ne kadar kullanılabilir olduğu ve olmaya devam ettiği göz önüne alındığında, onlar bizim dünyamız ve insanlarımızla nasıl etkileşimde bulunduğumuzun bir parçası olacaklar. Bu alanda kesinlikle yapılması gereken çok iş var ”dedi.

Sosyal medya kullanımı, özellikle daha sık kullanıldığında zihinsel sağlığınıza zarar verebilir.

Sınırları belirlemek ve bunlara bağlı kalmak bu etkileri en aza indirmeye yardımcı olabilir.

https://www.healthline.com

Kaynak
- Sponsorlu İçerik -
Logo